Revue Ma Boîte à Beauté LA COQUETTE, mon avis sur les produits

Je reviens aujourd’hui pour vous parler de la Coquette, la box de Ma Boîte à Beauté ( MAB) qui est sortie en début d’année. Je l’ai commandée tardivement (24 février) et j’ai préféré tester tous les produits avant de vous en parler afin de vous donner mon avis ce qui me semblait plus pertinent!!

boîte à beauté

Alors on commence tout de suite avec le premier produit, le Nature Effiscience -Eyes effect 56€ pour 15ml

Il s’agit d’une crème BIO qui traite les cernes, les poches et les rides et promet des résultats à court terme (1h) et sur le long terme sur l’aspect violet des cernes, le reliftage du contour des yeux et l’amélioration des rides.

J’applique une demi pompe matin et soir même si la marque conseille de l’appliquer 1 seule fois par jour à partir de 30 ans et 2 fois par jour à partir de 45 ans  Je prends vraiment plaisir à l’utiliser le matin car elle pénètre très facilement et permet de se maquiller rapidement ce qui n’est pas le cas de toutes les crèmes contour des yeux. Le soir je l’applique également car j’aime son côté frais qui dure quelques minutes et j’apprécie vraiment de pouvoir me réveiller avec les yeux dégonflés.

Pour l’application, je suis les conseils de la marque : par petites pressions de l’intérieur vers l’extérieur. Bon là j’avoue que je m’en remets à la marque car j’ai testé beaucoup de produits anti-cernes et souvent les marques conseillent l’inverse à savoir masser de l’extérieur vers l’intérieur… allez comprendre!!

Mon avis concernant ce produit est très positif, c’est sans doute l’un des produits contour des yeux que je préfère et qui montre le plus de résultats sur la poche de mon œil droit et mes cernes violacées. Je vois une différence même si il n’y a rien de magique non plus. Aucune crème ne peut éliminer poches cernes ou rides, ça se saurait mais si elle permet de les atténuer cela me convient parfaitement.

portrait ral ral et crayon

 

 

 

 

 

 

2ème produit, un rouge à lèvres de la marque Terre d’Oc 13,95€ les 4g

Il s’agit d’un rouge à lèvre 100% naturel présenté dans un packaging écostick donc plus petit afin de réduire le poids des matériaux mais la taille du raisin reste standard…ouf…non parce que lorsque j’ai découvert le tube j’ai cru que j’avais reçu un mini rouge à lèvres!! Il contient entre autre du beurre et de l’huile d’argan pour nourrir, de l’huile de rose musquée pour adoucir et de la poudre de grenade pour protéger.

J’ai vérifié Terre d’Oc propose 9 teintes. Moi j’ai reçu la couleur 209 prune Oujda qui est la couleur tendance cet hiver et que je porte volontiers donc j’ai eu de la chance sur ce coup là.

Mon avis: c’est un rouge à lèvres qui a une texture de baume coloré, il est très pigmenté et  j’ai noté une très bonne hydratation, un parfum fruité agréable et en plus j’adore le mini packaging qui se glisse facilement dans mon sac à main. Côté tenue, il ne dure pas toute la journée, mais ce n’est pas ce que j’en attends car je m’en sers avant tout comme un baume à lèvres donc j’en applique le matin, après le déjeuner et en fin de journée. De toute manière cette mode des rouges à lèvres qui durent toute la journée ça me dépasse un peu, perso je m’essuie bien la bouche quand je mange donc il y a peu de rouges à lèvres qui résistent à ça 🙂

gel douche Britanie

On passe au 3ème produit le Gel Douche Britanie « Côté d’ Amour » (tout un programme n’est-ce pas?).12,90€ les 50ml

Lorsque j’ai découvert ce produit dans la boîte je me suis dit que c’était l’occasion de découvrir un nouveau gel douche car depuis que j’utilise mon CADUM je suis devenue tellement fidèle que je ne regarde plus aucun autre gel douche de peur de le rendre jaloux!!

Il s’agit en fait d’un gel douche à la fleur de bleuet qui est « riche en tanins et adoucit la peau » qui est fabriqué en Bretagne ( youpiii) et est certifié BIO.
Que dire de plus? Il sent bon et fait son job. Après javoue que j’aime bien les gels douches qui sentent le gateau ou une odeur plus gourmande donc à choisir je prendrais une autre fragrance.

Ma boîte à beauté

Le 4ème produit est le sérum Algoressence de ALGOVITAL 44€ les 30 ml

Ce produit contient de l’huile de rosier muscat (JOIE), d’argan biologique et de sésame qui ont un effet anti-âge et vont raffermir, nourrir et assouplir la peau. Du coup c’est un sérum plus dédié aux peaux matures mais perso je trouve important d’anticiper les traitements anti-âge et je pense que je peux déjà utiliser ce type de produit. Cela dit si vous avez moins de 25/ 30 ans ce n’est pas forcément nécessaire (mais chacun fait comme il veut).
J’ai noté aussi que le produit aide à préserver et augmenter le collagène ce qui est un bon point si vous voulez lutter contre les rides.

Mon avis: du pur bonheur à appliquer, l’odeur de rose est enivrante et la texture d’huile sèche permet tout de même se masser longuement du coup je ne peux plus m’en passer tous les soirs. J’évite le matin car je trouve que pour la tenue du maquillage il est préférable d’utiliser une crème de jour mais c’est mon avis.

Check matte, nature effiscience et algoressence

Ce qui m’amène à parler du 5ème produit, le Check Matte de Oolution. 34€ les 30 ml

Honnêtement je n’aurais pas acheté ce produit de moi même car j’ai la peau séche à mixte (sur la zone T) et je ne souffre pas de brillances extrêmes. Cela dit j’ai testé cette crème qui est 100% naturelle, anti bactérienne, anti inflammatoire, prévient les boutons et traite les cicatrices laissées par les boutons.

Mon avis: La texture est légère et hyper agréable car elle ne colle pas et pénètre vite. L’effet matifiant est immédiat sur ma peau mixte et je peux maquiller dans la foulée. Je l’utilise quand je souhaite avoir un teint parfait et je pense l’utiliser au quotidien cet été car avec la chaleur ma peau a tendance a briller beaucoup plus.
C’est une très belle découverte en tout cas et je la conseille vivement.

Passons à la Lotion de défense total Protect de la marque CHI – 11,90€ les 59 ml

Cette lotion protège les cheveux contre les rayons ultraviolets ce qui permet d’aider à préserver la couleur grâce à la vitamine E et aux polysilicones et elle hydrate et rend le cheveu brillant grâce à la Soie et la diméthicone.

Alors oui je vous vois derrière votre écran, crier au scandale, faire la moue ou une grimace… je sais ce produit est un peu/beaucoup cracra mais je l’ai testé quand même. C’ets vrai que j’essaye de tester des produits BIO mais j’utilise encore des produits dont la composition n’est pas top et notamment pour les cheveux… voilà c’est comme ça et ce n’est pas un blog slow cosmétique non plus. Bref ceci étant dit, bon suis pas hyper emballée par ce produit, je n’ai rien noté de très différent depuis que je l’applique. Il ne fera pas forcément partie de ma routine cheveux.

vernis à ongles

VERNIS JE SUIS VERNIS

 

 

 

 

 

 

 

Et je termine par le vernis Beauté Live 4,99e les 10ml

J’ai fait mes petites recherche, il s’agit d’un vernis de la gamme « Je suis vernis » qui propose un large choix de teintes disponibles sur le site Gouiran.

J’ai la teinte 49 Prune irisée qui s’accorde parfaitement au ràl Terre d’Oc… c’est top chic

Mon avis: n’étant pas une pro de la manucure et de la pose du vernis qui tourne souvent à la catastrophe j’avoue que je me suis appliquée pendant la pose de ce vernis et je trouve que le pinceau est vraiment pas mal du tout. Bon il ne détrône pas mon chouchou DIOR mais franchement il mérite qu’on en parle !! Niveau couleur je suis satisfaite, j’adore ce genre de couleurs irisées et la teinte prune/framboise est parfaite pour la saison, je trouve ça élégant et en plus cette couleur s’accorde avec toutes les tenues!! J’ai très envie de tester d’autres teintes comme la 47 « Myrtille irisé » et la 69 – Milk-Shake Pêche qui a un fini crémeux!!

Voilà donc pour la revue de cette boîte La Coquette. Je suis globalement très satisfaite et très agréablement surprise par la qualité des produits proposés avec une préférence pour la crème Nature Effiscience Eyes Effect et le sérum Algoressence de Algovital, suivent ensuite la crème Check Matte, le vernis et le rouge à lèvres.

Et vous , qu’avez vous pensé de cette Boîte à beauté La Coquette? Avez vous testé certains de ces produits?
Qu’en pensez vous? 

Racontez moi tout 

 

 

 

 

 

 

J’ai testé l’Aquazumba (au FH Aquaboulevard)

Coucou à tous

J’ai eu la chance de tester l’AQUA ZUMBA au Forrest Hill de l’Aquaboulevard de Paris dernièrement et je dois dire que j’ai adoré, oui aller je ne vais pas faire trainer le suspense!

Je vous passe l’épreuve lorsque j’ai dû passer mon maillot de bain, à ce moment précis j’ai regretté de ne pas avoir fait plus de sport cet hiver… mais je me dis qu’avec cette séance j’offre justement à mon corps l’occasion de se muscler. Je me dirige donc vers le bassin avec grâce et détermination ^^ Etant en avance je décide d’en profiter pour visiter le FH. C’est immense là dedans, un vrai labyrinthe.

Je consulte le planning d’été et je découvre une multitude de cours, jamais vu une telle diversité d’activités dans un même lieu. Si j’osais je dirais qu’il y en a presque trop…. Trop de choix tue le choix… l’avantage c’est que l’on peut choisir son cours, le désavantage c’est que ça fait un peu usine, amis du calme et de l’intimité passez votre chemin.

J’en profite aussi pour aller côté AQUABOULEVARD et là petit moment de nostalgie… pas mis les pieds ici depuis plus de 20ans mais ça n’a pas changé, je reconnais la grande piscine, les toboggans géants, les transats… bon eux ils ont dû changer depuis le temps tout de même…et il y a toujours tous pleins d’enfants qui hurlent et se courent après.

piscine FH

Je n’ai pas pris de photo le jour J, c’est une photo Google mais on voit bien la fameuse piscine

Je retourne donc très rapidement côté FH, ahhh ici c’est plus calme, je « goûte » le silence…enfin j’essaie lol parce que je ne suis pas toute seule non plus ici hein et je me glisse dans un bain bouillonnant histoire de bien me décontracter, ça fait du bien. Mais le temps passe et je dois me diriger vers le cours d’AQUA ZUMBA.

Franchement je connaissais les cours d’aquabiking, aquagym, aqua jogging mais je ne savais pas qu’il existait aussi de la Zumba dans l’eau. Je découvre une piscine carrée de taille moyenne, disons qu’on pourrait tenir à 40 dedans ce qui est déjà pas mal. La prof arrive en mini short, avec sa peau mate, ses cheveux noirs et son sourire ultra bright, elle est juste CANON et elle a l’air super sympa. La voilà déjà en train de papoter avec nous, à nous encourager avec humour et glamour. Elle termine de régler le son et zou c’est parti pour 45 min de danse sur des rythmes latino.Tout y passe, la Salsa, la Bachata, le Merengue et même le Zouk. Ca ressemble vraiment à de la zumba mais adaptée car les mouvements sont plus lents dans l’eau.

En tout cas il y a une super ambiance, on s’amuse, on danse avec sa voisine ou son voisin, on a tous la banane et ca fait plaisir à voir. L’avantage de la Zumba dans l’eau c’est qu’on est libre de remuer son popotin comme bon nous semble. Et quand la prof prend des postures caliente et bien vous pouvez vous lâcher également, et vous savez quoi ? Ca fait du bien de laisser sa féminité s’exprimer, oui on est des femmes, on est sexy et on danse comme déesse youhooo.

Le cours se termine par des étirements et je n’ai qu’une seule envie : RECOMMENCER !! Simona, la prof, nous annonce qu’elle sera en vacances ( bien méritées jusque fin août) et de retour à la rentrée. En tout cas chapeau tu as juste assuré, me voilà fan de tes cours !!

Je fonce à la douche et découvre des cabines privatives (le luxe ultime je trouve) et en plus l’eau est chaude, waouh c’est la classe ça… quel bonheur de prendre sa douche sur place dans ces conditions là !! Je serais bien restée dix bonnes minutes de plus sous le jet d’eau chaude mais mon estomac crie famine. Je retourne à mon casier pour me rhabiller (il y a également des cabines à disposition pour sa rhabiller pour les plus pudiques …ils ont pensé à tout chez FH)

Me voilà fin prête pour rentrer chez moi et croyez moi ce n’est pas l’heure passée ensuite dans les transports qui altèrera le bon moment que je viens de vivre. Je note dans ma to do liste « trouver un cours d’Aqua Zumba à côté de chez moi » !!!

Et vous avez-vous déjà testé l’AQUAZUMBA ? Qu’en avez-vous pensé ?

 

 

Londres, premier aperçu et une folle envie d’y retourner :))

Why not visit London

Je suis récemment partie 2 jours à Londres, et j’ai tout simplement adoré d’ailleurs depuis je ne pense qu’à y retourner…

Ce n’était pas une première pour mois, j’y étais allée il y a 14 ans mais je n’en avais gardé que de mauvais souvenirs notamment à cause d’un temps pourri: une pluie battante et un ciel noir alors comment visiter et apprécier une ville dans ces conditions?

Mais cette fois-ci j’ai eu de la chance car il y a eu un grand soleil pendant 2 jours….Alleluiah…Ah le soleil ça rend la vie plus belle vous ne trouvez pas? et ça permet de visiter dans de meilleures conditions surtout… !!

big ben et car rouge

Qu’est ce que je retiens de Londres? Du bruit, beaucoup de bruit: les rues sont plus étroites qu’à Paris et la circulation est dense, avec les fameux autocars rouges qui sont hyper nombreux et particulièrement bruyants, mais je retiens aussi le calme dans les nombreux squares et parcs à disposition dans la ville, le contraste est assez saisissant!!

Londres c’est aussi les pubs, Trafalgar Square, Picadilly Circus et Regent Street, Oxford Street, Russel Square, les boutiques de souvenir à chaque coin de rue, la croisière sur la Tamise, le London Bridge, l’Abbaye de Westminster, le Parlement, Big Ben, ses taxis noirs et ses londoniennes dénudées, et oui là bas les filles s’habillent très léger et ne sont vraiment pas frileuses, c’est comme à Dublin!!

Tower Bridge

picadilly circus

J’ai fait un maximum de choses à pied mais j’ai aussi utilisé la Oyster card, une carte prépayée pour prendre les transports en commun (bus+Métro) et je dois dire que je n’ai rien à redire des transports Londoniens, je ne sais pas si j’ai eu de la chance ou si c’est toujours ainsi mais franchement comparé au métro parisien il n’y a pas photo!!

Oyster card

J’ai eu un gros coup de cœur aussi pour le Saint James Park, ancien parc royal, et ses petits écureuils qui viennent te demander à manger en se mettant sur leurs petites pattes arrières, ils sont tout simplement trop mignons…bref j’ai complètement craqué!!

St-James-Park-20587

Ecureuil st James Park

Ce parc vaut aussi le détour pour sa beauté, ses cerisiers en fleur, ses oies, canards, cygnes et pour le calme qui y règne tout simplement!!

Buckingham palace

 

Il mène tout droit à la demeure de sa Majesté la Reine, Buckingham Palace, qui apparaît d’un coup, à la fois sobre et imposant!!

Je ne suis restée que 30heures à Londres mais cela a été largement suffisant pour conquérir mon cœur, et me donner envie d’y retourner encore et encore et ce ne sont pas les ampoules aux pieds et les jambes lourdes qui vont me stopper!!!

J’aimerais pouvoir faire du shopping la prochaine fois, il y a tellement de bonnes affaires là-bas….mais aussi explorer la ville dans tous ses recoins et surtout visiter le British Museum et la partie Egypte antique car je suis une grande fan!! Cela nécessitera bien sûr d’y retourner plusieurs fois et je m’en réjouie d’avance.

Et vous connaissez vous Londres? Quelle a été votre première impression lors de votre première visite?

Aimez vous y retourner? Pourquoi?? Je veux tout savoir 🙂

Mylène xo xo

 

 

 

Si je vous racontais ma séance de massage TUI NA ??

Il y a quelques semaines j’ai regardé un petit reportage de 5 minutes dans Télématin sur un massage ancestral chinois qui s’appelle TUI NA. Ce reportage était tourné à LA MAISON TUI NA qui dispose de 3 instituts dans PARIS. Ce qui a attiré mon attention c’est que la journaliste expliquait que les indications de ce massage étaient variées avec entre autre: les migraines, les problèmes de digestion, la fatigue, le stress, les problèmes musculaires, la mauvaise circulation sanguine, etc…n’en jetez plus j’étais captivée par un soin pouvant aider à soigner tous ces maux!!

Tui-na 3

Il faut savoir que je suis dingue de massage. J’adore masser, je ressens vraiment un fluide quand je masse une autre personne et surtout je ressens le massage comme si il était fait sur moi. Je sais c’est dingue mais c’est vrai! Du coup j’adore aller me faire masser et étudier les différentes techniques de chaque masseur. Pour moi un massage doit être ferme, enveloppant et appuyé. Je déteste les massages trop mou, qu’on sent à peine… ça me met de mauvaise humeur et j’ai l’impression de jeter l’argent par les fenêtres.

Image TUINA

Avec le TUI NA je n’ai pas été déçue… j’ai cru que je vivais un tremblement de terre dès la première minute de massage…c’était juste incroyable. J’ai pensé pendant quelques instants que je n’allais pas réussir à tenir tellement les premiers gestes ont été douloureux. La masseuse a commencé par le dos, de la nuque jusqu’aux reins et croyez moi j’ai dégusté puis elle a enchaîné avec les cuisses les jambes, les pieds ensuite je suis passée sur le dos. La masseuse a commencé alors par la tête, le visage , le ventre puis les cuisses, les jambes et les bras.

Le TUI NA utilise le massage très appuyé, les frictions, les vibrations, les points d’acupuncture avec le bout des doigts, les massages avec les avants bras, et les percussions… préparez vous à un tourbillon qui ne s’arrêtera qu’au bout d’1H.

massages tuina

A la fin du massage j’étais hyper relaxée, j’avais l’impression de flotter et en même temps je me sentais revigorée!!

Vous aurez sans doute des courbatures le jour même et dans les 48H comme après une bonne séance de sport, notamment sur les zones qui étaient douloureuses pendant le massage, dans mon cas c’était dans le dos et sur les mollets.

Remarque: j’ai testé le massage tonique TUI NA « tonique » à 60€, il existe aussi le massage « décontractant » qui lui est plus doux et vous conviendra mieux si vous ne voulez pas être bousculés dans tous les sens ( 50€ l’heure). Le principal est de choisir le massage qui vous conviendra le mieux tant au niveau de votre ressenti qu’au niveau du type de toucher que vous préférez.

Je précise que je n’ai aucun partenariat avec la Maison TUI NA, j’avais juste envie de vous faire part d’une expérience agréable qui pourrait être utile à certains d’entre vous à la recherche de bien-être!!

Alors qu’attendez vous pour tester le massage TUI NA?

Si vous l’avez déjà testé, qu’en avez-vou pensé? Racontez moi !!

Mylène

Mes astuces naturelles pour retrouver un bon sommeil :-)

J’ai mal dormi… Oui cette phrase je la répète souvent et ce depuis que je suis toute petite. Aussi loin que je me souvienne j’ai toujours eu beaucoup de mal à faire dodo… A  6 ans je regardais pendant des heures par la fenêtre, les étoiles, la lune, les arbres qui bougent, la neige car je n’avais pas envie de dormir. En grandissant on ne peut pas dire que je sois devenue une marmotte malheureusement… mais depuis quelque années j’ai décidé de prendre les choses en main. Les résultats ne sont pas parfaits mais j’aime à croire que je suis sur la bonne voie. J’ai surtout des réveils nocturnes, 2 à 3 fois par nuit et la plupart du temps je me rendors  rapidement… mais pas toujours!!

insomnie photo du haut

Quand on parle d’insomnie il faut différencier:

  • les difficultés d’endormissement
  • les réveils répétés
  • le réveils prématurés à 4H ou 5H du matin

Dans les 3 cas le sommeil n’est pas réparateur ce qui peut créer fatigue au réveil, troubles de la concentration, irritabilité et pour certains un stress quotidien avant le coucher… et oui moins on dort plus on est stressé à l’idée de ne pas arriver à dormi une nouvelle fois!! Un vrai cercle vicieux…

Ce qu’il faut faire en cas d’insomnie

J’ai lu tellement de bouquins ou d’articles dans les magazines sur ce sujet sans parler des reportages à la télé et autres recommandations de mon médecin traitant que j’ai pu faire un récap de ce qu’il faut faire pour essayer de lutter contre l’insomnie.

beautiful young woman sleeping on a cloud in the sky

Voici donc quelques astuces:

1. Attendre d’avoir sommeil pour se mettre au lit, ne pas laisser passer le petit train du sommeil, en gros ne pas attendre de bâiller à s’en décrocher la mâchoire et ne pas attendre la fin du film pour aller se pieuter non plus.

2. Essayer d’avoir un rythme régulier en se levant toujours à la même heure 7J/7…c’est pas toujours évident le week end mais ça peut valoir le coup d’essayer pendant 1 mois non?

3. Eviter de rester au lit à regarder le plafond, ruminer et s’énerver lorsque le sommeil ne vient pas, il est préférable d’aller dans une autre pièce, lire, boire une tisane, se décontracter et attendre d’avoir à nouveau sommeil avant de retourner se coucher.

4. Réserver la chambre au dodo et aux câlins ce qui signifie aucune télé, tablette, aucun ordinateur ou autre  dans la chambre..

5. Faire une sieste de 30 min max (quitte à faire sonner le réveil) car lorsque l’on fait une sieste trop longue il arrive que l’on se réveille fatigué et en plus on a plus de mal à s’endormir le soir même au moment du coucher.

6. Se détendre avant d’aller dormir et régler ses problèmes avant d’aller au lit. Plus facile à dire qu’à faire, dans ce cas noter dans un cahier ce que l’on a sur le cœur, coucher ses angoisses sur un papier  aide à prendre du recul…dixit la consultante qui s’occupe de moi pendant mon bilan de compétences. J’ai testé et c’est vrai que ça fait du bien. Et cela ne nécessite pas de grands moyens, juste un papier et un crayon…

7. Respirer pendant 5 minutes en restant allongé dans son lit, en se concentrant sur les inspirations et les expirations. Les cours de sophrologie sont d’ailleurs assez efficaces, ils aident à mieux canaliser nos pensées au quotidien.

8. Dormir dans le noir total ou en couvrant ses yeux avec un masque comme ceux que l’on nous distribue dans le avions.

HE LAVANDE

Les remèdes naturels

  • LES HUILES ESSENTIELLES

Si vous me suivez vous savez à quel point j’aime les Huiles Essentielles, elles ont de multiples indications dont les problèmes de sommeil.

HE de BASILIC

Elle est indiquée dans le traitement des insomnies liées aux angoisses. Dans ce cas cette HE peut être utilisée en diffusion dans la chambre pour apaiser l’esprit mais j’aime surtout la masser sur le plexus solaire ou le ventre en diluant une goutte dans une huile végétale (amande douce, jojoba, noyau d’abricot, olive) pour calmer les troubles digestifs liés au stress mais aussi l’anxiété.

HE de CAMOMILLE

Elle possède les même indications que l’HE de BASILIC mais elle est aussi recommandée aux personnes qui souffrent de dépression.
Je ne l’utilise que 1 à 2 fois par mois, je préfère l’HE de basilic dont j’adore la fragrance.

HE de LAVANDE

Elle est très efficace pour calmer la nervosité surtout en diffusion dans la chambre mais aussi en massage sur les tempes en cas de maux de crâne… Avant de dormir il faut en effet traiter la douleur. Pour se détendre avant de dormir l’idéal est d’ appliquer 3 gouttes d’huile essentielle de lavande sur les poignets ou le plexus solaire.

J’en verse aussi 2 gouttes au dos de mon oreiller, j’adore cette odeur qui m’aide à me délasser.

WARNING: Précautions d’emploi à connaitre avant d’utiliser les huiles essentielles:

  1. Faire un test d’allergie sur son avant bras avant l’utilisation
  2. Toujours les utiliser diluées dans une huile végétale
  3. Les éviter quand on est enceinte ou qu’on allaite.
  4. Les éviter en cas d’épilepsie

Phytotérapie

  • PHYTOTHERAPIE

Je fais des cures d’une boîte en alternance:

Euphytose, un mélange de valériane, ballote, passiflore et aubépine rien de magique mais ça aide à se détendre. 2 comprimés en dînant et 2 autres comprimés 30 min avant d’aller dormir.

Melisse, en gélule ou en infusion bio, cette plante aide à traiter les troubles légers du système nerveux, l’irritabilité et l’insomnie. Très efficace aussi en cas de troubles digestifs liés au stress. Je pends 1 gélule tous les soirs en cure d’une boîte.

Magnésium  je fais des cures de 3 semaines de magnésium suivie d’une pause de 3 semaines. Je mange aussi quotidiennement des aliments riches en magnésium comme les amandes, les noix, les figues et du chocolat noir à 80%. Autant allier l’utile à l’agréable non?

Chats no stress

  • HYGIENE DE VIE 
  1. Eviter les dîners copieux et l’alcool
  2. Pratiquer un sport doux en soirée et garder le Body Attack ou les sports plus excitants pour le matin ou le midi
  3. Réduire sa consommation de caféine (café, coca) et thé. Le soir le thé Rooibos dit thé rouge est parfait car sans caféine, sinon une bonne tisane camomille ou verveine c’est parfait!!
  4. Aérer matin et soir et baisser le chauffage dans la chambre, dans l’idéal pas plus de 20 degrés
  5. Une douche tiède voir froide juste avant d’aller dormir est hyper bénéfique mais dur dur l’hiver, si vous y arrivez je pense qu vous noterez des résultats positifs sur votre sommeil.

cafeine

Je parle ici de ce que je connais et ce que j’ai testé. Je ne vous parlerai donc pas de somnifères ou autres médicaments chimiques car je ne souhaite pas en prendre. Mais il est des cas ou une aide médicale et psychologique peut être utile et pertinente, il faut être à l’écoute de son corps, évaluer si l’ insomnie est passagère, quotidienne ou sévère et consulter si besoin.Si vous souffrez par exemple de jambes sans repos, ronflement, apnée du sommeil etc n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant!!

Voilà vous savez tout sur ma routine pour bien dormir. Il n’y a pas de recette miracle, il faut garder espoir et tester la méthode qui nous réussi le mieux.

Et vous, souffrez vous d’insomnie?

Quelles sont vos méthodes naturelles pour essayer d’y remédier?