J’ai testé le Workshop de Lucile Woodward !!!

Je suis Lucile Woodward depuis quelques mois notamment via son blog ou sur You Tube où elle poste régulièrement des vidéos de fitness idéales pour bouger son corps quand on a pas envie de sortir de chez soi. En décembre j’ai découvert un peu par hasard qu’elle organisait un Workshop en janvier et n’ayant pas pu assister aux précédentes sessions j’ai sauté sur mon ordinateur pour réserver ma place…. Oh JOIE, Oh BONHEUR lorsque j’ai reçu la confirmation de mon inscription!!!

J’ai donc participé hier au Workshop « Mon programme bonnes résolutions avec Lucile Woodward » qui se tenait à Paris . Et le moins que l’on puisse dire c’est qu’il y a du sport 😉 Si seulement je m’étais attendue à cela je m’y serais sans nul doute préparée !!! 

Workshop 1

La séance a débuté par 30 minutes d’exercices de renforcements musculaires dynamiques sous l’œil avisé de Lucile qui n’a pas hésité à nous replacer et à nous motiver si besoin (c’est là que j’ai (re)découvert mes cuisses et mes fesses et que j’ai regretté les semaines passées en mode légume sur mon canapé et les boîtes de chocolat avalées pendant la période des fêtes). Lucile qui avait une pêche incroyable a enchaîné avec 15 bonnes minutes de cardio. Bon à ce stade j’étais toute rouge,le souffle coupé et j’avais un bon mal de crâne qui pointait le bout de son nez mais Lucile était là pour nous dire de ne rien lâcher et je me sentais fière de moi lorsque la séance s’est terminée par les étirements.

Workshop 2

Lucile nous a ensuite demandé de nous asseoir afin de nous parler nutrition et en particulier de cette mode qui consiste à faire des cures DETOX. Elle nous a expliqué que cela ne sert à rien de faire des mono diètes (à quoi bon manger pendant 3 ou 4 jours des pommes ou faire des régimes car 95% des régimes ne fonctionnent pas). Ça n’apporte rien au corps, on se sent frustré, ça provoque des fringales alors qu’il suffit au contraire de manger des aliments sains préparés avec des cuissons douces (vapeur par exemple). Elle a  insisté sur le fait que manger sain a une action rapide sur l’énergie et qu’il faut manger uniquement lorsque l’on a faim. J’ai aussi appris qu’un grand sportif devrait manger environ 15% de protéines (et oui seulement), 25% de lipides et 55 % de glucides alors que nous pensons souvent que les protéines doivent occuper la part la plus importante de notre alimentation. A méditer donc…

workshop 4

Ensuite retour à quelques exercices « DETOX » ciblés sur les fessiers, les quadriceps, les mollets et les hanches, tous les participants étaient alors hyper concentrés et toujours très motivés pour enchaîner les postures.

Enfin la séance s’est terminée par 20 minutes de Questions/Réponses: comment muscler le bas du ventre? Peut-on se muscler après 50 ans? Comment faire quand on a l’estomac noué? Comment muscler nos fessiers? Lucile gracieuse et disponible a répondu à toutes nos questions et ce pour notre plus grand plaisir.

Après 2 heures qui sont passées presque trop vite l’atelier prend fin, séance dédicace et photos, Lucile toujours hyper souriante nous a remercié et nous rappelé que « c’est quand on a pas envie de faire du sport qu’on en a le plus besoin ». Et vous savez quoi je suis complètement d’accord avec elle, et ça tombe bien car je suis motivée plus que jamais pour retrouver un corps de rêve avant l’essai du maillot de bain dans quelques mois…

workshop 2014

Un grand merci à Lucile Woodward pour ce Workshop que je conseille à toute personne qui a besoin de retrouver sa motivation ou qui a tout simplement envie de passer un bon moment et de repartir avec de bonnes ondes positives!!

En rentrant hier j’ai préparé un planning sportif pour les 4 prochaines semaines qui débutera le lundi 20 janvier…mais je vous en parlerai dans mon prochain post!

Et vous, avez vous décidé de reprendre le sport en 2014?

Quelles sont vos bonnes résolutions forme ?

7 réflexions sur “J’ai testé le Workshop de Lucile Woodward !!!

  1. J’ai adoré l’article, as tu noté les réponses de Lucie sur vos questions?
    Si c’est le cas peut être acceptes- tu de les partager avec nous?
    Moi je n’ai jamais réussir à tenir un régime alimentaire, je vais tenter les conseiĺs que tu as posté 🙂
    À bientôt et merci pour ce partage.

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    • Oui j’ai pris quelques notes sinon j’ai aussi tout dans la tête. Lucile a expliqué qu’en vieillissant il fallait privilégier le renforcement musculaire et la musculation au cardio si l’on souhaite se muscler et s’affiner, donc oui on peut être fit après 50 ans mais cela demande plus de temps et d’efforts… la faute à nos hormones grrrr et la bascule commence dès 30 ans, pour ce qui est de la question concernant la détente, l’idéal c’et de faire de grandes respirations profondes 10 fois de suite (en gonflant bien le ventre et en vidant ensuite au max tout l’air par la bouche), elle conseille fortement la sophrologie qui t’apprend à gérer ton stress grâce à la respiration. Pour les fessiers il faut combiner les mouvements de bascules arrières de la jambe avec les mouvements de bascules latérales afin de muscler l’ensemble des muscles de cette zone. Sinon pour muscler le bas du ventre l’idéal c’est de faire des positions de gainage type « planche », à ne pas confondre avec les abdominaux « crunchs » (relevé du buste) qui musclent surtout le haut des abdos (pour direles choses simplement).En complément je t’invite à regarder le blog de Lucile il est complet et tu y trouveras beaucoup d’infos intéressantes!!( lien dans mon article)

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  2. C’est marrant, depuis peu, je fais mes séances de gym avec cette prof via les vidéos : fitness master class et j’adore ses cours virtuels !

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